在這個講求速度和效率的時代，我們的生活究竟被填得有多“滿”？2017年，央視和國家統(tǒng)計局等單位聯(lián)合發(fā)布《中國經(jīng)濟生活大調(diào)查》，其中的數(shù)據(jù)顯示：
中國人每天平均余閑時間為2.27小時，北上廣深更少，分別是2.25、2.14、2.04和1.94小時。而同期的美國、德國、英國等國家國民每天平均余閑時間約為5小時，是中國人的2倍多。
一個做策劃的朋友談到近況，大吐苦水：“來公司快2年了，每天都全力以赴，工作10多個小時是家常便飯，每天回到家就累得什么也不想干了，隨便洗洗倒頭就睡，然后第二天再重復(fù)前一天的模式。然而，雖然每天大部分時間都在工作，可我卻覺得自己這兩年沒什么大的長進，專業(yè)能力、社交能力都沒明顯提升，而且身體也越來越差了。有時候晚上躺床上想想，覺得自己活得又累又沒意義。”現(xiàn)實中，她的情況是我們很多人的日常寫照。
每天把自己填得太滿，既不容易幫你更好地提升自己，也難以讓你收獲什么傲人成就，反倒很可能把你整個人都搞廢了。我們每天都在忙忙碌碌中度過，忙到連留給自己2個小時都困難。然而，很多人并沒因此換來預(yù)期的自我成長和升職加薪，反倒把自己搞得身心俱疲、自我懷疑、喪失激情。
懂得給自己“留白”，才能讓你進步更快、走得更遠。
01

All in是毀掉一個人最隱蔽的方式
曾經(jīng)認為延長工作時間是提升能力的重要方式，自己應(yīng)該盡可能多花時間在工作上，才能獲得最快的成長。但事實上卻事與愿違。一開始，工作效率提升得很快，每天都滿滿的成就感，可漸漸地就發(fā)現(xiàn)，自己的能力提升速度大不如前，而且很多方面的能力短板愈發(fā)明顯。
與此同時，挫敗、焦慮、沮喪、郁悶一并襲來，負面情緒的累積又進一步加劇了身體上的不適，那個時候的我不僅身心喪到極點，還產(chǎn)生了嚴重的自我懷疑，感覺整個人都要廢掉了。
是啊，自己雖然每天把大部分時間都給了工作，看似過得很充實，但很多時候，過度的充實就是一種消耗。
為什么？
當(dāng)時間都給了工作，工作填滿了你的生活，那你就沒有多余時間去學(xué)習(xí)、思考、放松、健身。漸漸地，你就會越來越覺得自己成長乏力、后勁不足，身心狀態(tài)也越來越差。
在all in的工作模式下，一個人就像一支鉛筆，看似越削越尖，實則越刨越短，最終用盡報廢。

02真正的高手

都懂得給自己“留白”
牛津大學(xué)有個教授曾做過一個對照實驗：
他把12個性別年齡相同、身體智力狀況相仿的學(xué)生分成三組，每組的任務(wù)都是抄一本學(xué)術(shù)著作，實驗時間為4個小時。
不同地是，第一組每抄45分鐘后，可以發(fā)呆15分鐘再接著作業(yè)；第二組每抄45分鐘，看10分鐘電視，聊天5分鐘；第三組則不能休息，要一直抄到實驗結(jié)束。
結(jié)果顯示，一組抄的單詞數(shù)最多，錯誤最少；二組次之；三組抄的單詞量最少，而且錯誤最多。
由此，教授得出兩條結(jié)論：

第一，一定的余閑可以顯著提升工作效率；

第二，娛樂活動不算真正意義上的“休息”，放空大腦才是利用余閑養(yǎng)精蓄銳的最佳方式。

有句話叫，過猶不及。把自己逼得太緊可能會事倍功半，給自己留些閑暇時間放空身心，讓自己恢復(fù)精力，反而會利于工作的順利開展。

除了養(yǎng)精蓄銳，高手還懂得利用余閑學(xué)習(xí)思考、自我精進。
高手的戰(zhàn)略，是持續(xù)且穩(wěn)定，他們不會把自己的時間和精力都“用盡”，他們每天會留出一段余閑用于總結(jié)復(fù)盤、強身健體、放空自我。
你會發(fā)現(xiàn)，我們身邊那些做事“又快又好”的人，都有“留出時間”的習(xí)慣。

我以前的一個同事，他跟我是同一批進公司的，只用不到1年時間，就把業(yè)績做到了全組第一。
后來他在會上分享工作經(jīng)驗，提到自己堅持的兩條原則：第一，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，每天按時休息，規(guī)律作息，始終保持充沛的精力；第二，每天堅持拿出2個小時的余閑時間進行復(fù)盤總結(jié)和自我充電。
為什么高手都不會把自己的時間“用盡”？
首先，他們都是長期主義者，明白職業(yè)生涯不是百米沖刺，而是場馬拉松，要平均用力、留有余地，才能始終保持充沛的體力精力，讓自己維持高效工作。
古語云：凡事留不盡之意則機圓，凡物留不盡之意則用裕。
做事留有余地才能收獲圓滿結(jié)果，資源不盡其用才能保持充裕、永不枯竭。懂得給自己“留白”，是一個人最頂級的智慧。